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体脂肪过高的危害 内脏脂肪的自我检测方法

时间:[2019-05-14 13:34:25] 来源:百度转载 编辑:热文站小编 >手机浏览<

现在很多人的工作以及生活都是非常忙碌的,这种现象就导致了快餐代替正餐,而且饮食也没有任何的规律,由于快餐中含有的维生素含量以及矿物质含量都是很低的,往往都是以油炸食品为主,长期的食用就会让人体出现脂肪过多的情况,从而给身体带来了很多的危害,那么内脏体脂肪过高的危害有哪些?下面跟随热文站小编了解一下吧!

内脏脂肪的自我检测方法:

1、腰围:一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

2、腰臀比:腰围÷臀围,即腰围与臀围的比值。

方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步测试。

3、测试腰腹皮下赘肉方法。试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪是堆积在内脏里。

体脂肪过高的危害有哪些?

第一,体脂肪过高的危害有哪些?整形外科医生海顿说:“脂肪会在身体的任何地方堆积,甚至是头部和脖颈周围,尤其是背部。这些地方堆积过多脂肪,会压迫神经,引起头痛和脖子痛。”一项针对超过14.3万人的美国研究发现,慢性每日头痛(CDH)

在肥胖人士中间更常见。放射科顾问医师巴蒂说:“从左图中可以清楚看到,这名女子脖颈两侧的黄色区域,这显示了她的脖子四周正在堆积一层厚厚的皮下脂肪。这将对她的肺气管产生压迫,使她在睡觉时打鼾。”肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素。睡眠呼吸暂停是指在睡着以后,由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近,暂时阻挡了呼吸。这种情况可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压。长期下去,它还会导致中风、高血压和猝死等。

体脂肪过高的危害有哪些?

第二,脂肪过高会让呼吸变得越困难,血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统,甚至导致高血压。这是因为肺脏不是固体结构,它会被外力压扁。贝尔解释说:“脂肪不会向内隆起,它只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。

体脂肪过高的危害有哪些?

体脂肪过高的危害有哪些?当在器官周围发现脂肪时,更令人担心,这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪。它们是有毒的,它们会从内往外毒害你。”内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块,它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。心脏增大,这是心肌对她的体重给她的身体施加的额外压力做出的反应。增大的心脏不能有效输送血液,最终导致呼吸急促和疲劳。增大的心脏输送的血液无法满足身体的需要时,经常会引发心力衰竭。据英国心脏基金会说,该国每年至少有4%的人死于心力衰竭。围绕在心脏周围的一圈黄色脂肪被称作心包脂肪,它们可引发动脉硬化。心包脂肪会分泌很高水平的炎性蛋白质——细胞激素。心脏长期接触这些蛋白质,可导致冠状动脉发炎和钙化斑。一项在2008年公布的美国研究发现,含有最高水平的心包脂肪的人,患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。

内脏脂肪应该怎么减和怎么增加?

内脏脂肪是衡量一个人健康的标准,减掉多余的内脏脂肪可以选择一些针对性的体育项目,比如:慢跑、快步走、游泳、结合无氧力量训练,其实很简单,当你皮下脂肪下降的同时你的内脏脂肪也会随之下降,就是能量的消耗,饮食也有很大关系,每天摄入的能量大于消耗的能量就是能量正平衡,每天摄入的能量等于消耗的能量就是能量平衡,每天摄入的能量小于消耗的能量就是能量负平衡,要想消耗掉更多的皮下和内脏脂肪我们应该选择能量负平衡,饮食不要太油腻,选择热量比较小一点高蛋白高营养多纤维的膳食。

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