巴旦木中含有丰富的油脂，不适合多吃，每天吃10~15颗就可以了。具体内容如下：

巴旦木每天吃多少好

每天适量食用坚果对身体是有好处的，它含有丰富的维生素，对于肠道消化非常有利，但坚果类的食物油脂含量都较大，巴旦木也不例外，所以不适合多吃。

巴旦木每天食用10~15颗就可以了，天气较热时可以减少食用量，以免引起上火。另外如果我们吃巴旦木是为了补充营养，最好选择购买原味的，过甜或过咸的巴旦木对身体健康都没有好处。

巴旦木吃多了有哪些后果

容易上火：巴旦木中含有大量的能量和脂肪，食用过量非常容易导致上火，尤其是阴虚体质和容易便秘的人群，食用巴旦木过多更容易出现上火的情况。如果食用巴旦木过多导致上火，我们可以喝一些绿豆汤或是菊花茶，起到降火的作用。

容易发胖：巴旦木中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，食用过多是非常容易导致发胖的。我们在食用了较多的巴旦木后，最好出去散步或是在家里做一些较为轻松的运动帮助消化。

容易导致肠胃不适：巴旦木中的油脂含量较大，一次性食用过多会加重肠胃负担，导致消化不良，出现胃痛、胃胀等症状。如果因为食用巴旦木过多导致肠胃不适，我们可以多喝一些水或是吃一些山楂帮助消化。